운동화를 신지 않아도, 샤워 타월을 챙기지 않아도 괜찮다. 삽 한 자루와 씨앗 몇 알이면 우리 집 앞마당·베란다·옥상은 순식간에 ‘자연형 헬스장’으로 바뀐다. 가드닝이 단순한 취미라는 고정관념을 벗고, 운동·명상·친환경 생활을 한꺼번에 누리는 방법을 살펴보자.1. 정원이 ‘최상의 운동 무대’가 되는 까닭현대인의 몸은 사실 기구 대신 흙과 풀 냄새에 더 민감하게 반응한다. 삽질, 모종 옮기기, 잡초 제거 같은 기본 동작만으로 전신 근육이 골고루 사용되며, 30분 작업 시 소비되는 열량은 가벼운 러닝과 맞먹는다. 또한 토양 속 마이크로바이옴이 뇌의 세로토닌 분비를 촉진해 기분 개선에도 긍정적인 영향을 준다. 말 그대로 ‘땅이 주는 웰니스 프로그램’이다.2. 칼로리를 태우는 가드닝 동작별 가이드땅 고르기(약 ..